漳县| 梁河| 榆社| 洪江| 黔江| 绥滨| 汤阴| 贵定| 保康| 新余| 潜山| 防城港| 湄潭| 陇县| 蒙城| 盐亭| 大城| 凤阳| 清流| 珠海| 丹寨| 沂南| 千阳| 库伦旗| 崇义| 墨竹工卡| 清河门| 山丹| 遵义县| 左权| 固原| 高阳| 津南| 屏南| 八一镇| 临安| 龙门| 吉县| 雷州| 托里| 类乌齐| 郑州| 皮山| 蒲县| 蓝田| 澄迈| 土默特左旗| 上海| 古县| 夷陵| 喀喇沁左翼| 定陶| 长岭| 哈尔滨| 宜春| 上思| 彭山| 淮阴| 朝天| 壤塘| 柘荣| 茄子河| 双江| 巴楚| 江阴| 嘉兴| 鄂州| 潮阳| 丰南| 头屯河| 长白山| 商都| 浠水| 江苏| 平阴| 双辽| 青州| 西林| 烈山| 河南| 改则| 肇州| 孟连| 都匀| 南京| 岳普湖| 福州| 山亭| 蓝山| 津市| 平昌| 涟水| 慈溪| 香港| 民权| 范县| 清水| 开远| 同仁| 定襄| 祁门| 乡宁| 文安| 旬阳| 如皋| 德兴| 卓尼| 眉山| 张北| 大方| 梅县| 府谷| 东平| 灵宝| 牟平| 临安| 浮梁| 诏安| 饶河| 迁西| 云浮| 兰西| 厦门| 凤凰| 清水河| 泗洪| 云阳| 旬邑| 让胡路| 卓尼| 叶县| 濉溪| 福清| 曲麻莱| 新建| 安阳| 玛沁| 新竹市| 明溪| 石林| 如皋| 惠来| 右玉| 惠阳| 友谊| 三原| 融水| 同德| 九江县| 赤水| 广安| 康保| 淮阴| 崇义| 文水| 普格| 涡阳| 郯城| 花垣| 平邑| 瑞金| 安新| 九龙坡| 承德县| 卢龙| 金口河| 应县| 阿克塞| 东安| 西固| 辉县| 西平| 杜集| 淮阴| 玛纳斯| 贵德| 惠山| 朗县| 聊城| 黄岩| 法库| 潼关| 南丹| 沾化| 祁东| 寻甸| 建昌| 民丰| 襄垣| 云林| 武昌| 塔什库尔干| 通化县| 陵县| 东西湖| 丰都| 库车| 宜宾市| 上林| 永靖| 辽源| 山阳| 梁子湖| 西乌珠穆沁旗| 新沂| 蒙城| 东辽| 申扎| 会宁| 武功| 交城| 盐城| 方山| 金山屯| 文县| 卓资| 岱岳| 子洲| 盘山| 黑山| 奉化| 西青| 乐平| 武夷山| 陕西| 繁峙| 沙河| 呼玛| 马尔康| 华阴| 贵南| 巩留| 漳平| 阳山| 库尔勒| 桦甸| 维西| 镇赉| 胶州| 潞西| 泗水| 图们| 乌海| 英山| 永清| 乐山| 昭通| 肃北| 阜宁| 绿春| 绥宁| 炎陵| 北戴河| 隆回| 琼海| 陆良| 惠民| 满洲里| 梅里斯| 邛崃| 策勒| 凤翔| 万山| 睢宁| 百度

民建专家推动数据资源共享 助力数字中国

2019-04-19 14:45 武汉晚报
百度 建筑设计由ArchitectSpace操刀,室内设计则是PisitAongskultong。

  超市,商店,货架上......

  各种所谓的“健康食物”

  猫腻真的特别多......

  有这么一些食物,虽然并不是假的

  但常常披着“健康外衣”来骗我们

  都以为它很健康,没想到

  它们却成了我们长胖的帮凶

  今天,就来揭穿常见的10种伪健康食物

  果 蔬 脆 片

  ▼

  大家都知道,适量多吃水果蔬菜,有利健康。

  但现在很多人经常在外就餐,吃水果蔬菜的量严重不足,于是各种果蔬制品纷纷上市。

  其中,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。

  然而,大多数的果蔬脆片,一点都不健康!

  因为它们都是油炸的,油脂含量很高。

  看到没,100克里有30克脂肪,比例高达30%。

  而且这100克的热量为500千卡,一袋下去,相当于吃了一顿饭。

  更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……

  但如果你非得吃,建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干,先看标签,油少、糖少的,其实还不错。

  果 蔬 汁

  ▼

  在广告的大力宣传下,各种鲜榨果蔬汁、纯果汁,变成了健康生活的标配。

  然而,果蔬汁其实并不健康:一杯果汁大约含有20克糖。

  还是那句话,不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

  但如果你实在吃不够蔬菜水果,想喝果蔬汁,一定要尽量选择100%纯果蔬汁。

  盐 焗 坚 果

  ▼

  坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。

  但盐焗坚果还是算了吧。

  一方面,它盐多,对血压不好; 另一方面,很多盐焗坚果,其实都是油炸食品。

  此外,还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的。

  这样的坚果,虽然味道更香,但并不健康。

  坚 果 饮 料

  ▼

  核桃、花生、杏仁……这些坚果做的饮料香香甜甜,而且”富含“坚果的营养,很受大家欢迎。

  其实全是假象。

  看看某核桃饮料的营养成分表就知道了,其实根本没什么营养。

  所以,还是安安心心买核桃吃吧。

  如果实在想喝坚果饮料,自己用豆浆机打更好。

  粗 粮 饼 干

  ▼

  超市里卖的粗粮饼干,号称有大量膳食纤维,乍一看很像是健康食品。

  这种饼干确实有很多的膳食纤维,但是......

  因为含有大量膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。

  为了让它更好吃,就要加入大量的糖和脂肪。

  这是某粗粮饼干的营养成分表,100克里就有33克的脂肪。

  一块饼干吃下去,三分之一都是油,哪里还谈得上健康。

  花 式 燕 麦 片

  ▼

  如果想要吃得实惠又健康,泡燕麦片当然好。

  说到燕麦片,它确实是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。

  这些花式燕麦,除了会搭配坚果和水果干,通常还会加入大量的油和糖。

  它们吃起来很美味,但营养真的不如原味燕麦,而且价格很贵!

  看见没,100克麦片里脂肪高达16.5克,这几口下去,也是满嘴的油啊。

  建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们营养不错,价格也不高。

  如果想吃水果干和坚果,那就自己搭配点喜欢的品种。

  用更少的钱,吃到更好的营养,自己搭配,想吃啥放啥。

  果 粒 酸 奶

  ▼

  很多姑娘小伙,喜欢在减肥的时候,用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果,听起来似乎很不错。

  但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。

  与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。

  谷 物 牛 奶

  ▼

  谷物和牛奶的搭配,喝了就是一顿早餐?

  那你想太多了。

  虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......

  从早餐的角度说,它俩都不够吃

  从营养方面来说,纯牛奶实在,补钙好

  从不容易长胖说,纯牛奶热量低

  从价钱上说,纯牛奶更便宜

  综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

  乳 酸 菌 饮 料

  ▼

  说到乳制品,那有一个产品不得不提:乳酸菌饮料。

  有些商家为了宣传产品很健康,甚至喊出了“零脂肪”的口号,但他们没告诉你这些饮料,隐藏了多少糖。

  世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克,最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料,就含有近50克的糖 (饮料中,碳水化合物含量可以看做等于糖含量)!

  饭后来一瓶促消化?

  相当于又吃了一碗大米饭。

  甜 味 茶 饮 料

  ▼

  红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。

  但甜味茶饮料就是另一回事儿了。

  最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在4%~10%左右。

  一瓶500毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉20~50克糖,一点也不清淡。

  以上这10种“伪健康”食品,

  你买过几种?

  知道了什么是不好的当然不够

  晚报君还要告诉您什么是好的

  世界公认的10种刮油去脂食物

  能让你减脂简单又健康!

  ▼

  洋葱:促进消化

  洋葱中含有二烯丙基硫化物,有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。

  玉米:促进排泄

  玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。

  苹果:降脂

  苹果是种低热量食物,每100克苹果只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

  韭菜:增进肠胃蠕动

  韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收。

  蘑菇:保持肠内水分

  蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

  冬瓜:防止脂肪堆积

  冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。

  海带:清除胆固醇

  海带中含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

  鸡蛋:乳化脂肪胆固醇为小颗粒

  鸡蛋中虽含有较多的胆固醇,但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。

  豆腐:不含胆固醇

  豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。

  芹菜:降血压

  芹菜也是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量,它还含有酸性的降压成分。

  想要快速减脂,在对食物上下手的同时

  一定要注意锻炼

  毕竟只有真正的动起来

  才可以瘦下来哦~

责编:刘倩
分享:

推荐阅读

院前社区 逢莱新村 珠晖区 福安市 白土岗镇 王留固村委会 曲尺胡同 坤密尔堤乡 凤羽镇 郁金香花园南门
三里冲村 合村乡 紫河镇 石狮市八七路工商局 科尔沁右翼中旗 泊公隆 桃北 江聪胡同 敖其镇 石头角